config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

أنت أنثى وترغب في الحصول على جسم منغم؟ روتين التمارين لدينا سوف يساعدك.
غالبًا ما تبدأ النساء في العمل للتخفيف من جسدهن ، والحصول على عقب أفضل وفقدان دهون البطن. خلال هذا التدريب على الوزن للنساء ، سوف نركز على هذه المجالات ولكننا نعمل أيضًا على مجموعات العضلات المهمة الأخرى.

تُعد خطة التمرين هذه التي تستغرق 30 يومًا للمبتدئين من الأمور الروتينية التي يجب اتباعها إذا كنت قد بدأت للتو في رحلة اللياقة البدنية!

كل امرأة على دراية بهذه المناطق صعبة المتاعب التي تأخذ القليل من العمل الإضافي لتشديد ونبرة. سوف تعمل تمريناتنا للنساء في جسمك بالكامل ، ونحت عضلاتك وتمزيق الدهون الزائدة. يعني وجود جسم منغم في الواقع أن لديك عضلات قوية مع نسبة منخفضة من الدهون في الجسم ، مما يوفر تأثير التنغيم.

أنت لا تحتاج إلى عضوية صالة الألعاب الرياضية لإذابة هذا الشغف غير المرغوب فيه وتبدو مناسبة. في الواقع ، أنت لا تحتاج حتى إلى المعدات.
مع الحد الأدنى من المعدات والراحة في المنزل ، يمكن لهذه التدريبات المنزلية عالية الطاقة للنساء مساعدتك في الحصول على لياقتكم وسرعة الهزيل. الجمع بين القلب والقوة ، وهذا تجريب كامل الجسم يحرق السعرات الحرارية بسرعة. يمكن القيام بها في المنزل بدون معدات. تستخدم تمارين القوة وزن الجسم فقط ، مع التأكد من أن المراقبين الإناث سوف يبدون نبرة ولكن ليس بناء عضلاتهم.

تمارين الجسم هي واقعية وفعالة ، وهذا يعني أنها تساعدنا على تقوية عضلاتنا التي نستخدمها في حياتنا اليومية. يستخدم كل تمارين كمال أجسام عدة مجموعات عضلية ، ويحصل على معدل ضربات القلب ، ويحرق أطنانًا من السعرات الحرارية. أساسا ، تدريب وزن الدائرة ، أو التدريب على وزن الجسم ، يحرق سعرات حرارية أكثر من التدريب الفاصل ، وهذا بدوره يحرق الكثير من السعرات الحرارية من معدل ضربات القلب الثابت. عندما تقوم بتدريب القطار ، فإنك تحرق السعرات الحرارية. ثم يحتاج جسمك إلى قضاء ساعات وساعات بعد إعادة بناء عضلاتك ، والتي بدورها تحرق المزيد من السعرات الحرارية.

ميزات التطبيق:
- 6 التدريبات للمبتدئين ومتقدمة في الراحة من منزلك.
- 11 برامج تجريب ، تختلف من 30 يوما إلى 12 أسبوعا.
- يتتبع تقدمك ويبقيك الدافع
- مشاهدة إحصائيات حول التدريبات الخاصة بك

الروتينية تجريب الروتينية للنساء للمبتدئين 
هل أنت جديد في العمل؟ لدينا خطة تجريب للمبتدئين لمدة 4 أسابيع للنساء مثالية لبدء التحول الأيض وتحسين مستوى لياقتك. تفقد دهون الجسم ، واكتسب كتلة العضلات الهزيل واستعادة السيطرة على حياتك والصحة! انتقل من المبتدئين إلى المتقدمين في غضون 4 إلى 12 أسبوعًا فقط ، وحقق أعلى مستوى من الأداء بمساعدة برنامج المبتدئين.

خطة تمارين اللياقة البدنية للنساء مع تمارين للفتيات للحصول على اللياقة البدنية في المنزل.

Workouts For Women

آخر إصدار من Workouts For Women

نُسخ أخرى